장 건강에 좋은 음식 TOP5 | 꾸준히 먹으면 효과 보는 식재료
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TV속 이야기/세상사
장 건강이 중요한 이유우리 몸의 면역세포 중 약 70%가 장에 존재한다는 사실, 알고 계셨나요?장 건강은 단순히 배변 활동만의 문제가 아니라, 면역력, 피부 상태, 체중 조절, 심지어 정신 건강에도 영향을 줍니다. 장내에 유익균이 많을수록 몸 전체가 건강해지고, 나쁜 균이 많아지면 면역력이 급격히 떨어지고 만성 염증이나 위장장애를 겪기 쉽습니다.장 건강에 좋은 음식 TOP51. 요거트대표적인 프로바이오틱스 식품입니다. 유산균이 풍부하게 들어 있어 장내 유익균을 증식시키고, 배변활동을 도와줍니다. 하루 1컵 정도의 플레인 요거트를 섭취하는 것이 좋습니다.2. 김치한국인의 소울푸드이자 발효 식품의 대표주자입니다. 김치에는 유산균, 식이섬유, 비타민이 풍부하며, 꾸준히 섭취하면 장 기능 개선에 탁월한 효과가 ..